◀ 어제 2026-03-19 (목) 내일 ▶

Geff의 오늘 부위: 수정된 루틴

운동무게세트횟수휴식
덤벨 스쿼트 (네거티브 3초)30kg41260s
덤벨 런지 (드롭 세트)20kg->10kg31545s
스티프 레그 데드리프트 (자극 위주)25kg x 241560s
행잉 레그 레이즈 (실패 지점)맨몸4최대45s
크런치2맨몸42045s

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