◀ 어제 2026-03-20 (금) 내일 ▶

Geff의 오늘 부위: 유산소 & 복근 (회복 및 연소)

운동무게세트횟수휴식
인터벌 런닝경사도 2~3%13분 걷기+3분 조깅총 20분
고정식 사이클중강도110분5분
플랭크맨몸360초60초

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"성공은 매일 반복하는 작은 노력들의 합입니다."