Geff Fitness

◀ 어제 2026-03-21 (토) 내일 ▶

운동	세부 목표 및 팁
덤벨 쓰러스터	하체의 힘을 상체로 전달하는 전신 운동입니다. 연속적인 흐름을 유지하며 20분간 심박수를 쾌적하게 유지하십시오.
덤벨 겟업	회전근개와 코어 심부 근육을 단단하게 잡는 동작입니다. 천천히 수행하며 어깨 안정성을 확보하십시오.
덤벨 오버헤드 런지	덤벨을 머리 위로 올린 채 런지를 수행하여 전신 균형 감각을 강화하십시오.
버피 테스트	주간 피로를 날리는 전신 연소 동작입니다. 속도보다는 정확한 동작으로 체력을 끝까지 밀어붙이십시오.

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"성공은 매일 반복하는 작은 노력들의 합입니다."