◀ 어제 2026-03-21 (토) 내일 ▶

Geff의 오늘 부위: 전신 기능성 강화 및 컨디셔닝 (토요일)

운동무게세트횟수휴식
덤벨 쓰러스터10~12kg41260s
덤벨 겟업8~10kg3각 5회60s
덤벨 오버헤드 런지8~10kg320보60s
버피 테스트맨몸315회60s

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"성공은 매일 반복하는 작은 노력들의 합입니다."