◀ 어제 2026-03-23 (월) 내일 ▶

Geff의 오늘 부위: 어깨 & 복근

운동무게세트횟수휴식
오버헤드 프레스40kg4890s
사이드 레터럴 레이즈8kg41560s
리어 델트 플라이6kg31560s
레그 레이즈맨몸32060s
러시안 트위스트5kg32060s

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"성공은 매일 반복하는 작은 노력들의 합입니다."